아보카도 주의사항1 아보카도 효능 밀림의 버터로 널리 알려진 아보카도는 우리나라에서는 다소 생소한 과일입니다. 하지만 세계적으로 이미 유명한 아보카도는 다양한 필수 영양소를 함유하고 있으며남아메리카와 멕시코에서 유래되었습니다.오늘은 아보카도의 효능과 부작용 및 올바른 섭취방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 아보카도 효능 1) 혈당조절 아보카도에는 소화를 용이하게 만들어주는 식이섬유가 포함되어 있습니다. 아보카도에 포함된 섬유질에서는 노헵토스라고 불리고 과페르세톨이라는 설탕이 함유되어 있다고 합니다. 이는 일반 설탕과 다르게 인슐린 분비를 억제해 혈당 조절에 도움이 된다는 논문이 있습니다. 아보카도 반개를 섭취하였을 때 160Kcal 정도로 100g당 당분이 2.7g로 상대적으로 적습니다. 또한 염분과 콜레스테롤이 적어 당뇨.. 2024. 10. 10. 이전 1 다음
